La Generalitat ha activat avui el Pla de protecció civil de Catalunya (PROCICAT) en fase d’alerta per onada de calor, davant les previsions del Servei Meteorològic de Catalunya.

Aquestes previsions indiquen que s’inicia un episodi d'onada de calor a partir d’avui a les comarques de l’oest de Catalunya i a Ponent. Demà dimecres s’estendrà a les comarques de la Catalunya Central i serà dijous i divendres quan les temperatures arribin al pic màxim i la calor extrema afecti de manera generalitzada gairebé tot Catalunya. La previsió indica que les temperatures podran superar els 40 graus a l’interior.

Davant d’aquesta situació cal destacar alguns consells per evitar possibles problemes provocats per la calor:

A casa, controleu la temperatura
• Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant el dia.
• Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
• Estigueu-vos a les estances més fresques.
• Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques, etc.).
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.

Al carrer, eviteu el sol directe
• Porteu una gorra o un barret, ulleres de sol i protector solar.
• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
• Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
• Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.

Reduïu l’activitat física a les hores de més calor
• Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
• Reduïu les activitats intenses.

Beveu força i vigileu l’alimentació
• Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, encara que no tingueu set.
• No prengueu begudes alcohòliques.
• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres
• Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola, mireu de visitar-los un cop al dia.
• Ajudeu-los a seguir aquests consells.
• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

On us en podeu informar?
• Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop.
• Recordeu el  número de CatSalut Respon (061), que atén les 24 hores.
• Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.
• Seguiu les prediccions meteorològiques  perquè us anticiparan els dies més calorosos.
• Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.

A més, tingueu present tenir cura de persones que pertanyin als col•lectius més vulnerables: 

• Persones majors de 75 anys.
• Persones amb determinades circumstàncies socials (viure sol, pobresa...).
• Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.
• Nadons.
• Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries, renals, Parkinson, Alzheimer, obesitat o altres de cròniques.
• Persones que prenen una medicació que actua sobre el sistema nerviós central (tranquil•litzants, antidepressius, psicòtrops) o diürètics.
• Persones amb problemes mentals i de conducta a causa de l’ús de substàncies psicoactives o alcohol.
• Persones que realitzen una activitat física intensa.
• Persones que han de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals).